Sommer aus Sicht der TCM

17 Jul Sommer aus Sicht der TCM

Posted at 16:00h in Traditionelle Chinesische Medizin by

Juhu, der Sommer ist da!

Die intensive Ernährung Hitzewelle macht gerade etwas Pause. Ein guter Moment einmal über den Sommer aus Sicht der TCM nachzudenken.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird der Sommer der Wandlungsphase Feuer zugeordnet. Das Feuer steht hier für die Kraft der Sonne, die endlich die Kälte des Winters vertreibt. Zu viel Sonne trocknet jedoch aus und verbrennt. Die Sommerhitze kann unseren Körper stark aus dem Gleichgewicht bringen und zu Wärmestau, starkem Schwitzen und Verlust von Elektrolyten, Hitzschlag (Hyperthermie Syndrom), oder sogar Ohnmacht führen. Aus Sicht der TCM können sich zum Beispiel Symptome wie Hitzewallungen, Nachtschweiß, rote Hautausschläge, Sodbrennen, starke Menstruationsblutungen, wiederkehrende Blasenentzündungen verstärken.

 

Wie also gesund durch die heißen Tage kommen?
Was hilft allgemein bei Sommerhitze?

 

  • Versuchen Sie die Haut vor einem Sonnenbrand zu schützen, indem Sie Sonnencreme mit einem hohem Lichtschutzfaktor, der sowohl UV-A- und UV-B-Strahlen abhält. Machen Sie, wenn möglich, eine Siesta in kühlen Räumen. Vor 10 Uhr und nach 16 Uhr treffen die Sonnenstrahlen in einem flacheren Winkel auf. Damit sinkt die Gefahr für einen Sonnenbrand. Schnelle Hilfe bei Sonnenbrand leistet Aloe Vera Gel. Verzichten Sie auf den Besuch im Solarium.

 

  • Luftdurchlässige, leichte Stoffe unterstützen den Körper in der Regulation seines Wärmehaushaltes. Vor allem Seide, Baumwolle und Leinen bieten sich an. Bevorzugen Sie helle Farbtöne, denn diese reflektieren das Licht besser als dunkle Stoffe. Den Kopf können Sie mit einem Sonnenhut schützen und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz tragen.

 

  • Jede Stunde sollten Sie mindestens ein Glas Wasser, oder kalten Tee trinken. Mehr als 800 ml Flüssigkeit kann unser Körper in einer Stunde gar nicht verarbeiten. Wenn Sie viel schwitzen, dann sollten Sie auch auf den Elektrolythaushalt achten und ggf. schweißhemmenden Salbei-Tee trinken.

 

  • An heißen Tagen bietet es sich an möglichst lauwarm duschen und sich zur Abwechslung einmal an der Luft trocknen lassen. Duschen Sie jedoch nicht eiskalt. Durch das frostige Abbrausen ziehen sich die Poren zusammen und es wird noch heißer. (Die körpereigene Heizung wird aktiviert.)

 

  • Für eine Erfrischung für zwischendurch sorgt das kalte Armbad mach Kneipp. Hierfür können Sie nacheinander einen Arm für 20 Sekunden in das Waschbecken mit kaltem Wasser tauchen und danach leicht abstreifen und bewegen.

 

  • Scharfe und heiße Nahrungsmittel sollten Sie vermeiden. Versuchen Sie den Fleischkonsum auf 1x pro Woche zu beschränken und möglichst nicht zu rauchen. Nur kleine Mengen Alkohol zu trinken und auf Schnaps und hochprozentiges zu verzichten ist nicht nur im Sommer sinnvoll.

 

  • Planen Sie genügend Zeit für die Wege ein, damit Sie nicht zu sehr ins Schwitzen kommen.

 

Bratwurst, Pommes, einen großen Eisbecher oder doch lieber einen Salat?
Welche abkühlenden Speisen und Getränke helfen bei Sommerhitze?

 

In der TCM macht man sich die in den Lebensmitteln ganz natürlich vorkommenden Substanzen zu nutze, indem man sie teils als Heilmittel oder zur Vorbeugung innerhalb der Ernährungstherapie einsetzt. Bei sommerlichen Temperaturen sind für viele von uns folgende Lebensmittel hilfreich:

  • Alle Beeren: Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren.

 

  • Ananas, Äpfel, Birnen, Rhabarber, Kiwi, Mango, Papaya, Melonen (alle Sorten).

 

  • Gedünstet oder als Salat: Tomaten, Zucchini, Auberginen, Spargel, Spinat, Champignons, Kohlrabi, Sellerie, Paprika, Chinakohl, Gurke, Tomate, Blattsalate.

 

  • Stark abkühlendes Gemüse: Gurke, Avocado, Tomate, Algen, Miso, Sushi

 

  • Reis, Dinkel, Hirse, Mais, Quinoa, Amaranth.

 

  • Hülsenfrüchte, Bohnen, Linsen, Mungbohnen Sprossen (meist als Sojasprossen bezeichnet), frische Kräuter: Kresse, Petersilie, Basilikum.

 

  • Grüner Tee: Oolong, Sencha, Jasmintee, Wasser, Pfefferminztee, Früchtetee, Zitronenverbene, Sojadrink, Zitronenwasser, Gurkenwasser (für die Tapferen), Litchi Schorle.

 

  • Versuchen Sie trotz der Hitze nicht nur kaltes zu sich nehmen, denn zu viel Rohkost, Joghurt, Quark, Eiscreme kann zu Durchfall führen und schwächt das Qi im gesamten Verdauungstrakt.

Bitte achten Sie auf sich und Ihre Mitmenschen. Besonders auf Babys, Kinder, Ältere, Menschen mit Herz-Kreislauf- Erkrankungen und auch auf Tiere mit dichtem Fell.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine schöne und entspannte Sommerzeit.

…einfach mal faul unterm Kirschbaum liegen, oder die Füße in einem Fluß baumeln lassen…